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俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，那么，春困秋乏究竟是怎么回事？又如何緩解春困秋乏呢？特邀我院內(nèi)分泌中醫(yī)科主任高玉芳為您解答。
從中醫(yī)角度來說這是人在適應(yīng)一年四季的氣候變化，中醫(yī)將四季歸屬于人體的五臟，春主肝，夏主心，秋主肺，冬主腎。春生夏長秋收冬藏，陰陽隨著四季消長，人與自然保持動態(tài)平衡，這叫天人相應(yīng)。
什么是春困？
1、冬去春來，由寒轉(zhuǎn)暖，由陰轉(zhuǎn)陽，人體處于陰尚盛而不足，交替時節(jié)。春天陽氣開始生發(fā)，陽氣經(jīng)肝外行，早春時人體陽氣不足。
2、春季相應(yīng)于肝，肝為罷之極（疲勞）肝耐疲勞，初春尤其是春天肝氣不足，肝因不耐疲勞而乏力.
3、冬季寒涼毛孔閉塞，春天氣溫開始上升，皮膚毛孔舒開，需要氣血供應(yīng)，皮膚末梢血流增加，相對大腦供血不足，春乏常見于肝病病人、老年人及小孩，健康人少見疲乏。
如何緩解春困呢?
1、春天飲食應(yīng)清淡，適當(dāng)春補，少吃油膩，因為油膩之物可使人產(chǎn)生疲憊乏力，情緒低落之感，加重春乏。
2、注意衣著，對于體質(zhì)虛弱的老年人來說“春捂”是理想的保養(yǎng)方式。
春天進補原則：
1、平補：屬一種緩補法。指用甘平和緩的補益方藥治療體虛久病、病勢發(fā)展較慢者。
2、清補：謂以清淡平和的藥物或食物滋補身體
3、以食補為主
4、針對特殊人群可進行藥補，如蓮子、山藥、百合、扁豆、紅棗等
5、食用粥可以緩解疲勞，增強精力
6、攝取足量蛋白質(zhì)，如魚、精肉、蛋、奶來消除春乏
7、多食用水果蔬菜，補充維生素和礦物質(zhì)
什么是秋乏？
進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡眠不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡，人也顯得倦怠無力，毫無神采。從傳統(tǒng)中醫(yī)來看：
1、秋季主肺，主收斂。主要收斂陽氣，不要使陽氣外泄。天氣由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣還未隱伏，陰氣較盛，陰陽失調(diào)。
2、肺主氣，治理調(diào)節(jié)全身之氣，秋困由于人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液。在秋季氣血、津液供應(yīng)不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現(xiàn)易疲勞、口干舌燥、睡眠質(zhì)量差等癥狀。
3、秋季以燥邪為主，燥邪易傷肺耗津，肺中邪氣盛，秋天肅殺之氣對人體不利。應(yīng)在春季開始調(diào)陽氣，秋季開始調(diào)陰氣，陰陽平衡，人體安寧。
如何緩解秋乏？
其實，秋季是養(yǎng)生保健最適宜的季節(jié)，平時我們可以多注意以下點：
1、及時補充水分，每天喝5—6大杯水
2、預(yù)防風(fēng)寒，注意及時增減衣服
3、規(guī)律睡眠，秋季睡眠時間宜7-8小時
①尤其要睡好“子午覺”：子時為晚11點至次日凌晨1點；午時為中午11點至下午1點
②上班族睡午覺比較困難，但特殊人群應(yīng)該利用好午休時間，最好晚10點左右睡覺不要熬夜
4、多吃滋陰的水果，如梨、百合、荸薺（馬蹄）等，少吃辛辣刺激的食物
專家提醒，春秋是病情突發(fā)和傳染病發(fā)病的季節(jié)，應(yīng)多多補養(yǎng)肝腎、滋助脾胃，以保養(yǎng)主氣。